Arménio perguntou:

Comer banana em jejum, e um ovo cozido, e um pão com marmelada faz aumentar o colesterol?

  • Respondido em 29/09/2015
    Samidayane Guerra Nutrição - CRN 8132/SE
    Olá,

    Somente uma refeição não eleva tanto assim o colesterol; o problema está em todas as suas refeições do dia. O melhor é evitar gorduras e frituras. Preferir os carboidratos integrais e consumir fibras (farelo de aveia) para "limpar" o colesterol. Preferir azeite de oliva extra-virgem -0,5%, abacate em pequenas quantidades, castanha do Brasil/Pará. Manter uma alimentação saudável, deixar para comer algo mais calórico 1 dia da semana como no domingo, por exemplo. Evitar ter na geladeira ou despensa alimentos como biscoitos recheados, salgadinhos, balas, macarrão instantâneo (macarrão frito), chocolates, sorvetes...Tenha sempre biscoito integral, frutas secas, frutas que mais goste, iogurte e leite desnatado.