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Jiu-jitsu: arte marcial proporciona perda calórica e definição muscular

Jiu-jitsu: arte marcial proporciona perda calórica e definição muscular

Série Atividade física: escolha a sua

Quer perder peso, aliviar a tensão e ficar com o corpo todo definido? Então é hora de conhecer uma aula de jiu-jitsu. Um esporte de luta que exige respostas rápidas, mas não é preciso ser bom de briga não.

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O esporte é de muito contato físico e exige bastante do corpo como um todo. Ao pé da letra, jiu-jitsu quer dizer arte suave e é considerado uma das mais antigas artes marciais. A prática parece violenta, mas a verdade é que quem se destaca nesta atividade são os que dominam a técnica, não apenas a força física. Vamos entender como é a aula.

O instrutor de jiu-jitsu Eduardo Leitão conta que a aula é voltada para o condicionamento físico. A primeira parte dela é composta por alongamentos. Depois são feitos aquecimentos com posições voltadas para luta. Por fim, são feitas as posições da aula, sendo repetidas muitas vezes.

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Benefícios

Os benefícios para quem pratica são muitos, tanto físicos, quanto psicológicos. A atividade exige concentração e respostas rápidas do corpo, além de espírito de competitividade e superação.

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Praticar jiu-jitsu trabalha a flexibilidade, a coordenação motora, os reflexos. Aumenta a resistência física, melhora o sistema cardiorrespiratório e, de quebra, ajuda a perder peso. Em apenas uma aula é possível eliminar, em média, mil calorias.

Quem pode praticar?

Por contribuir para o desenvolvimento mental e corporal, o jiu-jitsu tornou-se uma prática procurada por pessoas de todas as idades. E quem pensa que o esporte é só para os homens está muito enganado. A busca por um corpo saudável e bem definido tem feito com que as mulheres sejam adeptas também.

Ficou interessado? Então procure a academia mais próxima e comece já a aproveitar os benefícios.

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