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Benefícios chá de camomila: bebida tem ação calmante

Receitas com o chá e principais nutrientes

O que é o chá de camomila?

Copo com chá de camomila e a planta camomila - Foto: Getty Images
Copo com chá de camomila e a planta camomila - Foto: Getty Images

O chá de camomila é feito com as folhas e flores da camomila, a Chamomilla recutita (L). Rauschert, que é uma planta herbácea e aromática.

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A flor da camomila, quando imersa em água quente para preparar o chá, libera óleos essenciais com propriedades calmantes, antioxidantes e anti-inflamatórias, fazendo com que a bebida possa ajudar pessoas ansiosas, quem têm cólicas e inchaço, além de ser boa para pele.

Principais nutrientes da camomila

Erva camomila (100 g)
Calorias 1 kcal
Proteínas 0 g
Gorduras totais 0 g
Carboidratos 0,2 g
Cálcio 2 mg
Ferro 0,08 mg
Magnésio 1 mg
Potássio 9 mg
Sódio 1 mg
Zinco 0,04 mg
Tiamina (Vitamina B1) 0,01 mg
Riboflavina (Vitamina B2) 0,004 mg
Ácido fólico (Vitamina B9) 1 DFE
Vitamina A 20 UI
Vitamina D 0 mcg
Vitamina E 0 mg
Vitamina K 0 mcg

Tabela do Departamento de Agricultura dos Estados Unidos (USD)

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Os principais nutrientes do chá de camomila são os flavonoides, que possuem ação anti-inflamatória e antioxidante. Esta última é importante porque combate os radicais-livres e previne doenças cerebrais degenerativas - como o Alzheimer -, câncer e outras complicações.

A cumarina também está presente no chá de camomila e ela possui ações antioxidante e antibacteriana. A planta ainda conta com vitamina A, nutriente que contribui para a boa visão, pois protege a córnea.

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Benefícios comprovados da camomila

Ajuda a acalmar: O chá de camomila contribui para a diminuição da ansiedade e a ter uma boa noite de sono. Isso porque a planta conta com glicenia, substância que exerce um efeito calmante sobre os nervos e que ajuda a dormir. Além disso, o flavonoide apigenina, também presente, liga-se a receptores GABA-A cerebrais de maneira semelhante aos benzodiazepínicos (remédios tranquilizantes), reduzindo a ansiedade.

Benefícios em estudo da camomila

Bom para a pele: Ainda não há consenso sobre este benefício do chá de camomila, mas alguns estudos têm mostrado que os óleos essenciais presentes na flor de camomila, liberados durante a preparação do chá, podem ser beneficos quando aplicados diretamente sobre a pele em compressas.

Isso porque eles teriam propriedades anti-inflamatórias, que atuariam contraindo os vasos sanguíneos e ajudando a reduzir a vermelhidão, arroxeado e inchaço da pele, sendo especialmente benéfico para reduzir olheiras.

Reduz cólicas: Por sua atividade antiespasmódica, ou seja, que ajuda a reduzir a contração involuntária dos músculos, o chá de camomila pode ajudar a reduzir as cólicas intestinais e também os gases.

Reduz o inchaço: A camomila contém camazuleno, um composto químico que auxiliaria na redução do inchaço. Ela também tem ação benéfica no fígado, ajudando na eliminação de gordura, o que também beneficiaria pessoas que querem emagrecer - quando aliado a uma dieta saudável e a prática de exercícios físicos.

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Ação anti-inflamatória: A ação anti-inflamatória do chá de camomila pode ser benéfica em diversos problemas, entre eles as artrites e outras doenças reumáticas. Converse com o seu médico para saber se o chá pode ajudar no seu caso.

Quantidade recomendada de camomila

A orientação é consumir entre três e doze gramas da planta da camomila seca, sendo que para preparar uma xícara de 200 ml de chá de camomila pode-se utilizar uma colher de sobremesa da planta seca. Também é recomendado que não se ultrapasse o consumo de duas ou três xícaras de chá de camomila por dia.

Como preparar o chá de camomila

Para beber: Utilize cerca de uma colher de sobremesa da planta seca para 200 ml de água. Depois de fervida a água, adicione a camomila seca e deixe em infusão por cerca de cinco minutos. Coe e está pronto para consumir. Recomenda-se não ingerir mais do que três xícaras do chá por dia.

Como compressa: Para utilizar o chá de camomila como compressa, prepare o chá da mesma forma que faria para beber. Depois espere até que ele esteja mordo, pegue um pano bem limpo, mergulhe-o na bebida e coloque-o que suavemente sobre os olhos. Deixe por alguns minutos e retire.

Interações da camomila

Pessoas que fazem uso de anticoagulantes devem evitar ingerir o chá de camomila. Isto porque a erva pode reduzir a eficácia de alguns medicamentos voltados para combater a doença.

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Contraindicações

O chá de camomila não é indicado para gestantes por existir a possibilidade de elevar o risco de aborto. Pessoas que fazem uso de anticoagulantes também devem evitar o consumo da bebida.

Riscos do consumo excessivo

O excesso de chá de camomila pode causar sedação, hipotensão, diarreia, insônia, excitação nervosa, náusea e vômitos.

Receitas

Chá de camomila

Chá gelado de camomila com limão e mel

Chá gelado de camomila e gengibre

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Referências

Maria Angélica Fiut, nutricionista e fitoterapeuta presidente da Associação Brasileira de Fitoterapia - CRN: 05101043/04.

Cintya Bassi, nutricionista do Hospital e Maternidade São Cristóvão - CRN: 21838/03.

Maria Eugênia Gutheil, nutricionista consultora da Associação Brasileira de Indústria de Alimentos Dietéticos - CRN: 42874/03.